4-ingrediens-frie proteinbarer for en sunn matbit

Ønsker du en sunn, deilig og lett å tilberede matbit? Disse ikke-koke proteinbarene, kornblanding og peanøttsmør, er perfekte for å kombinere nytelse og næring. På bare 10 minutter og med 4 ingredienser vil du ha myke barer rike på vegetabilske proteiner, ideelle for en rask matbit.

Ingredienser:

100 g av havregryn (glutenfri om nødvendig)
2 meget modne bananer, most
50 g avmandler knust
2 ss av sjokolade bleknet svart (valgfritt)

Forberedelse (10 minutter):

I en bolle, mos bananene til du får en jevn puré.
Tilsett havregrynene og knuste mandler, bland deretter godt slik at alle ingrediensene er godt innarbeidet.
Hell den smeltede sjokoladen i blandingen hvis du ønsker en mer gourmetversjon.
Fordel blandingen i en form dekket med bakepapir, press godt for å få en kompakt og jevn overflate.
La det hvile i kjøleskapet i minst 30 minutter for å stivne før du skjærer i biter.

Video:

Tips og varianter:

For en enda høyere proteinversjon, tilsett en skje med proteinbar pulver til blandingen din.
Disse barene er også no-bake og glutenfri, noe som gjør dem perfekte for personer med spesifikke dietter.
Ved å variere ingrediensene kan du lage høye proteinbarer ved å inkorporere andre proteinkilder, som chiafrø eller peanøttsmør.
Du kan også forvandle disse stolpene til energibarer perfekt før eller etter en idrettsøkt, takket være deres rikdom på karbohydrater og proteiner.

Hvorfor velge disse hjemmelagde proteinbarene?

I motsetning til noen sunne frokostblandinger kommersielt tilgjengelige, disse barene er 100 % hjemmelagde, uten tilsatt sukker og uten tilsetningsstoffer. De gir en god balanse mellom fiber, proteiner og karbohydrater. I tillegg krever de ikke ingen matlaging og kan tilpasses dine behov (glutenfri, mer eller mindre søt osv.).

Prøv disse energibarene denne uken!

På bare 10 minutter kan du tilberede en sunn og deilig matbit som vil følge deg overalt, enten på kontoret, på treningsstudioet eller på fotturene dine. Ta deg tid til å lage disse barene hjemmelaget protein, og nyt en skyldfri energiboost!